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Höre in unsere aktuelle Folge „Pioneers Of Now“. Hier geht’s zu allen Episoden, wir freuen uns, wenn du den Podcast abonnierst und wir so in Kontakt bleiben!

 

 

Agilität im Unternehmen

‚Agilität‘ – an diesem Schlagwort kommt man kaum vorbei. Schon gar nicht, wenn man ein erfolgreiches und zukunftsorientiertes Unternehmen führen will. Doch was hat es mit diesem Begriff überhaupt auf sich? Ist das wieder einer dieser Trends, der alle paar Jahre durch die Büros von Chefs [...]

Die 7 Säulen der Resilienz

Nicht immer verläuft das Leben geradlinig. Manchmal wirft es einen aus der Bahn. Denn Tod, Trennung, Krankheit, Nöte und Sorgen verlangen eine enorme Stärke und Widerstandskraft, um diese zu bewältigen. Manchen Menschen gelingt das besser als anderen. Sie werden mit den Herausforderungen des [...]

Fight or Flight: Die biologische Stressreaktion

Die Welt ist nicht mehr so wie sie vor tausend Jahren war: Wir können mit Menschen auf anderen Kontinenten telefonieren. Im Internet steht uns das Wissen der Menschheit zur Verfügung. Und Flugzeuge bringen uns an jeden Ort der Welt. Wenn es aber um die Urinstinkte geht, herrscht im Körper [...]

Warum Mindful Leadership Sinn macht

Die Arbeitswelt verändert sich. Und mit ihr auch der Führungsstil der Vorgesetzten. Denn das traditionelle Führungsmodell ist nicht zielführend und so nicht mehr gefragt. Chefs sind keine strengen Figuren hinter geschlossenen Bürotüren mehr. Sie sind motivierende Pioniere, die aktiv fördern [...]

Was bringt Mindfulness?

Sehr viel. Und zwar sehr viel Positives. Das belegt auch die steigende Zahl an wissenschaftlichen Untersuchungen. Deshalb setzen immer mehr Mensch auf Achtsamkeit – und auch Unternehmen integrieren den Ansatz der Mindfulness in ihren Alltag. Das hat seinen Grund: Laut DRV Bund stieg der Anteil [...]

Podcast: Darum gehts

Wir sind Esther und Johannes Narbeshuber, Unternehmer und Weiterentwicklungs-Pioniere mit Hang zum Hier & Jetzt. In unserem Podcast erfährst du unsere persönlichen Entwicklungs-Lifehacks, wie wir Unternehmertum & Familie leben, aber auch neue Trends rund um New Work und Achtsamkeit sowie [...]

So werden Teams zu Spitzenteams

Stellen Sie sich zwei Teams vor: In dem einen Team arbeiten die Mitarbeiter, die in Konflikt zu einander stehen, nicht zusammen. Somit werden Ideen der anderen nicht richtig angenommen, nicht die Produktivität des Teams steht im Fokus, sondern bloße Selbstdarstellung. Dadurch kommt es zu [...]

7 Tipps, um die eigene Mental Health zu stärken

Ein stressiger Alltag belastet den Körper. Das ist bekannt. Schließlich ist man am Ende eines langen Arbeitstages ausgelaugt und müde. Aber auch die Psyche wird durch Stress in Mitleidenschaft gezogen. Auch sie braucht Ruhephasen, um sich zu erholen. Während körperliche Anzeichen von [...]

Female Leadership: Eine Erklärung

Frauen in Führungspositionen. Die werden fast so selten angetroffen wie schwarze Schwäne. Das war in den letzten Jahrhunderten schon so und ist heute auch nicht anders. In Deutschland ist heutzutage nur circa jede dritte Führungskraft eine Frau. Und je weiter oben auf der Hierarchieleiter, desto [...]

Achtsamkeitsmeditation: Die richtige Sitzhaltung

Richtiges Meditieren braucht Zeit. Genauso wie die Suche nach der passenden Sitzhaltung für die Achtsamkeitsmeditation. Hier gibt es zahlreiche verschiedene Haltungen, die man einnehmen kann. Welche die richtig ist, ist von vielen Faktoren abhängig. Wann fällt es dir leichter, ruhig zu sitzen? [...]

5 Effekte der Meditation auf den Körper

Meditieren, was soll das schon bringen? Da sitzt man ja nur herum und macht nichts. Das ist doch absolute Zeitverschwendung. Genau das denkt sich so mancher. Meditieren wirkt sich aber extrem positiv auf den Menschen aus. Und zwar auf Körper und Geist – das ist wissenschaftlich bewiesen.  Was [...]

Konfliktlösung im Team

Wer kennt das nicht: Teammitglieder haben Schwierigkeiten mit zeitnahen Entscheidungen, in der Organisation kommt Widerstand gegen eine Führungsperson oder anstehende Veränderungen auf und Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter arbeiten nicht mit- sondern gegeneinander. Je komplexer die Organisationen [...]

Effiziente Kommunikation im Unternehmen

Eine effiziente Kommunikation im Unternehmen wirkt sich zentral auf die Produktivität jeder einzelnen Mitarbeiterin und jedes einzelnen Mitarbeiters aus. Warum? Weil jeder Kommunikationskanal, den es im Betrieb gibt, das Potential für Verwirrung und somit Ineffizienzen erhöht. Je mehr [...]

Kreativität fördern durch Achtsamkeit

Malen und basteln ist was für Kinder und kreativ im Job können sowieso nur Designerinnen und Designer sowie das Marketing-Team sein- Weit gefehlt. Jeder Mensch hat das Bedürfnis, kreativ zu sein und so darf auch jede und jeder der eigenen Kreativität freien Lauf lassen, ganz egal, wie alt man [...]

Wie kann ich ein Resilienz-Coach werden?

Menschen sowie Organisationen durchlaufen immer wieder Krisen, doch kommen aus diesen idealerweise gestärkt hervor. Das ist jedoch nur der Fall, wenn sie über bestimmte Eigenschaften und Fähigkeiten verfügen – über sogenannte Resilienzfaktoren. Diese Fähigkeiten kann man trainieren, um in [...]

Mental Coach: Erklärung, Aus- und Weiterbildung

Die fortschreitende Digitalisierung und die damit einhergehende ständige Erreichbarkeit machen die moderne Welt für viele Menschen sehr stressig – vor allem im Berufsleben. Zahlreiche Studien zeigen, dass sich dieser Stress negativ auf die mentale Gesundheit auswirkt. Neben Unternehmen und [...]

Gedanken beobachten mithilfe von Achtsamkeit

Unsere Gedanken helfen uns dabei, uns in der Welt zu orientieren. Durch sie erhalten wir ein umfassendes Verständnis von und ein Bewusstsein für Zusammenhänge über uns und unsere Umwelt. Sie unterstützen uns dabei, unsere Bedürfnisse und die unseres Umfeldes stillen zu können. Dank ihnen [...]

Was ist Resilienz? Eine Erklärung.

Manchen Menschen fällt es einfach leicht, mit Stress, Druck und Niederlagen fertig zu werden, ohne dabei die eigene Psyche oder Physis gesundheitsschädlich zu belasten. Vielmehr gehen sie aus Krisen gestärkt hervor. Woran das liegt? An ihrer Resilienz. Sie haben gelernt, schwierige [...]

15 Tipps zur Stressbewältigung

Wenn du dich an einem freien Wochenende nicht erholt fühlst, morgens nur schwer aus dem Bett kommst oder schon beim kleinsten Ärgernis aus der Haut fährst, dann ist es höchste Zeit, dass du lernst, deinen Stresspegel zu minimieren. Denn Reizbarkeit, Weinerlichkeit, Unkonzentriertheit und [...]

10 MBSR-Übungen für den Arbeitsalltag

Wer die negativen Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist verringern will, der setzt auf MBSR. Denn die positiven Effekte dieses Achtsamkeitstrainings auf den Menschen ist wissenschaftlich erwiesen. Was MBSR ist und mit welchen Übungen du deinen Alltag achtsamer gestalten kannst, erfährst [...]

Vorteile eines Achtsamkeitstrainings mit MBSR

Achtsamkeit hilft dir dabei, psychische Belastungen besser zu meistern – und das ist wissenschaftlich bewiesen. Dafür braucht es jedoch Übung und einen Ansatz, der sich für jeden Menschen eignet. Einen Achtsamkeitsansatz wie MBSR.  MBSR - Entstehung und Forschung  MBSR ist die Abkürzung [...]

Dankbarkeit und Achtsamkeit

Der moderne berufliche wie auch private Alltag ist stressig. Im tagtäglichen Trubel vergessen wir sehr schnell, wie gut wir es doch eigentlich haben. Stattdessen hetzen wir wie in Trance durchs eigene Leben und ärgern uns über jede Kleinigkeit. Warum finde ich keinen Parkplatz? Warum habe ich [...]

Meditation in der Mittagspause: So funktioniert‘s

Regelmäßiges Meditieren hilft dabei, Stress abzubauen und so ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen. Und das ist kein Hokus Pokus: Die vielen Vorteile für Körper und Geist, die eine regelmäßige Meditation mit sich bringt, sind wissenschaftlich bewiesen. Was spricht also dagegen, [...]

Was ist eine Achtsamkeitstherapie?

Achtsamkeit ist viel mehr als nur das Modewort, das dir im Alltag immer wieder begegnet. Achtsamkeit ist kein Trend, sondern eine Geisteshaltung, die bereits seit Jahrhunderten von Menschen praktiziert wird. Sie ist der Weg, um Stress, Burnout und Schlafproblemen die Stirn zu bieten oder ihnen erst [...]

Fokussiertes und konzentriertes Arbeiten – Deep Work

Arbeitstage, die aus vielen Meetings zu unterschiedlichen Themen, hunderten von Emails, Chatnachrichten und spontanen Video- und Voice Anrufen bestehen sind für viele von uns der übliche (Arbeits-)Alltag. Dazu kommen immer mehr und sich stetig ändernde Anweisungen und Regeln in Unternehmen und [...]

Was macht eine gute Führungskraft aus?

Viele Menschen verfolgen das Ziel, in ihrem Unternehmen einmal eine Führungsposition einzunehmen. Nicht selten bereits auf dem Weg dahin, aber zumeist doch erst, wenn man plötzlich eine Führungskraft ist und die Verantwortung für sein eigenes Team übernimmt, stellt sich die Frage: Was macht [...]

Was ist agiles Arbeiten?

Agiles Arbeiten – immer mehr Unternehmen beanspruchen diesen Begriff für sich. Schließlich steht er für ein modernes Arbeitsumfeld, neue Ansätze und nachweisbaren Erfolg. Sich diesen Trendausdruck nur auf die Fahnen zu schreiben, reicht aber nicht aus, um das damit verbundene Versprechen auch [...]

Was ist ein Achtsamkeitstraining?

Der moderne Arbeitsalltag ist ein sehr stressiger. Er führt bei vielen Menschen dazu, dass sie unter körperlicher Anspannung, Konzentrationsmangel oder Schlafproblemen leiden. Ein Ausweg aus dieser ungesunden Situation ist Achtsamkeit. Mit Achtsamkeitstrainings und -übungen können ruhige [...]

Resilienz in Unternehmen: Chancen zur Weiterentwicklung

Ein Unternehmen kann nur so innovativ und erfolgreich sein wie die Menschen, die dort arbeiten. Diese sind in der modernen Welt aber einem ungeheuren Druck ausgesetzt – häufige Veränderungen, drängende Fristen, die zunehmende Digitalisierung und die ständige Erreichbarkeit stellen [...]

Persönliche Weiterentwicklung im Unternehmen

Jeder Mensch verändert sich – oder bist noch genauso wie du vor 10 Jahren warst? Vermutlich nicht. Ein Job, der für dich mit 20 noch der Traumjob war, wird dich vermutlich mit 30 nicht mehr fordern oder reizen. Niemand will jahrelang die gleiche Rolle einnehmen, ohne je die Möglichkeit zu [...]

Effizient arbeiten: So steigerst du deine Effizienz

Unabhängig davon, in welchem Unternehmen du tätig bist oder welche Position du bekleidest – die eigene Effizienz ist immer verbesserungswürdig. Viel zu oft lassen wir uns vom eigentlichen Ziel ablenken und vergessen darauf, die Dinge zu tun, die wirklich wichtig sind. Glücklicherweise gibt es [...]

Digitale Führungskompetenz stärken: Tipps

Die Welt wird immer digitaler. Für Führungskräfte heißt das, dass sich auch ihr Aufgabengebiet verändert. Zum Glück muss man für diese Aufgaben keine Programmierkenntnisse haben. Worauf es als Führungskraft im digitalen Zeitalter ankommt, erfährst du in diesem Beitrag. Warum muss sich [...]

Dem Burnout vorbeugen: Tipps & Tricks

‚Burnout‘ – diesen Begriff hat wohl jeder schon einmal gehört und es gibt kaum einen Menschen, der nicht irgendwen kennt, die oder der diese Diagnose schon einmal erhalten hat. In ein Burnout zu schlittern ist in der stressigen Arbeitswelt ein leichtes. Was du tun musst, um selbst nicht [...]

Resilienz aufbauen: Gestärkt durch den Führungsalltag

Der moderne Alltag ist stressig. Ständig wird man gefordert und es fällt zunehmend schwerer abzuschalten. Das Handy klingelt, ein Meeting muss vorbereitet werden und im Posteingang stauen sich die E-Mails – was vielen Menschen die Schweißperlen auf die Stirn treibt, können andere leichter [...]

Digital Mindfulness in der Arbeitswelt

Das Handy klingelt, der Arbeitschat pingt und das Mailprogramm macht sich im Minutentakt bemerkbar – die digitale Transformation der Arbeitswelt kann großartig sein, schließlich ermöglicht sie vielen Menschen das Arbeiten von zuhause. Sie führt aber auch dazu, dass man selbst in der Freizeit [...]

Lets play together

Playfulness - lasst uns unser Arbeitsumfeld freudvoll und spielerisch gestalten „New Work“ ist in aller Munde. Unsere Welt ist im Wandel und damit verändern sich sicher geglaubte Normen und ehemalige Konstanten sowohl in Unternehmen als auch in unserer Gesellschaft immer schneller. Der [...]

Die besten Achtsamkeitsübungen für Gruppen und Teams

Privat, aber auch beruflich, sorgt Achtsamkeit für ein produktives und entspanntes Miteinander. Der Stress des Alltags führt jedoch oft dazu, dass Achtsamkeit keinen Platz hat und Körper und Geist ins Ungleichgewicht kommen. Das kann für dich nicht nur erhebliche gesundheitliche Auswirkungen [...]

Die Body Scan-Meditation – eine Anleitung

Ein wichtiger und zeitkritischer Bericht muss noch geschrieben werden, aber auch die Vorbereitungen für den anstehenden Kindergeburtstag sind noch nicht getroffen – genau in solchen Momenten fällt es schwer, Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen. Immer hat man das Gefühl, einen der [...]

Mit Achtsamkeitsübungen gegen die Depression ankämpfen

Wer an Depressionen leidet, hat oft das Gefühl, dass dieser psychischen Erkrankung etwas Verwerfliches anhaftet. Als würde man durch sie als schwaches Mitglied der Gesellschaft abgestempelt werden. Depressionen sind aber keine singuläre Erscheinung, für die man sich als Betroffene oder [...]

Warum Atemmeditation so wichtig ist und was sie bewirkt

Seit tausenden von Jahren üben sich die Menschen in der Praxis der Meditation – völlig unabhängig von ihrem Kulturkreis oder ihrer Religion. So entwickelten sie viele unterschiedliche Wege, wie man den Zustand der gleichzeitigen Entspannung und Konzentration erreicht. In diesem zu verharren, [...]

Was ist ein Retreat?

Wenn der Stress im Alltag zunimmt, fällt es vielen Menschen immer schwerer, Momente der Achtsamkeit zu schaffen. Die Probleme, Sorgen und Ängste nehmen überhand und Körper und Geist kommen aus dem Gleichgewicht. Wenn in einer solchen Situation ein kurzer Urlaub in einem Wellnesshotel nicht mehr [...]

Achtsame Kommunikation im Unternehmen

Die Arbeitswelt ist eine stressige. Nimmt man in ihr eine Führungsposition ein, steigt der Stresspegel zudem. Ein Termin folgt dem nächsten, jede Entscheidung muss gut durchdacht sein und gesteckte Ziele stets erreicht werden. Dieser ständige Druck kann dazu führen, dass der Ton im Unternehmen [...]

Gehmeditation – Schritt für Schritt zur inneren Ruhe

Das Meditieren tut dem Menschen gut, denn so bringt man Körper und Seele in Einklang und sorgt für inneren Frieden. Dennoch integrieren viele diese jahrhundertealte spirituelle Praxis nicht in ihren Alltag. Warum? Weil sie einfach nicht stillsitzen können. Für all jene, denen es schwerfällt, [...]

Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit heißt, im Hier und Jetzt zu sein – den Augenblick bewusst wahrzunehmen und nicht zu werten. Erst dieses Aus-dem-Moment-Heraustreten und die Bewusstmachung der eigenen Gedanken und Empfindungen führen dazu, dem mit innerer Ruhe und Klarheit zu begegnen, was einen beschäftigt oder [...]

Achtsamkeit für Führungskräfte

Ein Meeting folgt aufs andere, der Posteingang füllt sich mit ungelesenen Mails und man findet kaum Zeit für wichtige Telefonate. Es gilt, gesetzte Unternehmensziele zu erreichen, mit guter Führung voranzugehen und zugleich ein offenes Ohr für seine Mitarbeiter zu haben. Die moderne Arbeitswelt [...]

Selbstmitgefühl – Klingt nach mimimi…

Selbstmitgefühl oder Selbstfürsorge hört sich nach Frauenzeitschrift an. Vielleicht sogar nach einer Ausrede, nicht sein Bestes geben zu wollen. Irgendwie mimimi? Vielleicht hast Du bei diesen Aussagen innerlich (teilweise) zugestimmt. Die meisten von uns ordnen das Thema Selbstfürsorge und [...]

Mindfulness? Nicht dein Ernst

Mindfulness im Ernst, oder? Warum Mindfulness auch lustig sein darf Humor steckt an, inspiriert uns und lässt uns hoffen, schafft Verbundenheit und Geselligkeit. Und ist sogar nachgewiesenermaßen gut für die Gesundheit und die Heilung! Nicht nur der Volksmund sagt: Lachen ist gesund. Auch [...]

Probier doch mal unperfekt

Unvollkommenheit als Stärke... und warum uns Perfektion im Weg stehen kann. Schon in unserer Erziehung bekommen wir vermittelt, dass wir für Leistungen und Erfolge, für die Einhaltung von Regeln und unser äußeres Erscheinungsbild gelobt werden. Und so geht es bei dem Versuch, perfekt zu [...]

Warum wir öfter barfuß laufen sollten

Wir Menschen stehen unter Strom – und das nicht nur sinnbildlich, sondern ganz real – wichtig für unsere Gesundheit sind dabei negativ geladene Elektronen. Leider haben die meisten von uns zu wenig Elektronen im Körper - und das nicht zuletzt aufgrund unserer modernen Lebensweise. Doch es [...]

Wohlbefinden – eine Fertigkeit

Dr. Richard Davidson ist einer der bekanntesten Neurowissenschaftler unserer Zeit und Gründer des „Center for Healthy Minds“, er folgte dem Rat des Dalai Lama und erforscht seither Güte (kindness), Mitgefühl (compassion) und Wohlbefinden (well-being) sowie die Auswirkungen von Meditation und [...]

Warum du gerade jetzt Meditieren lernen solltest

Die Corona-Pandemie hat die ganze Welt ins Wanken gebracht. Die Menschen haben nicht nur Angst vor einer Ansteckung, auch wirtschaftliche Sorgen sind allgegenwärtig. Daher ist es nicht verwunderlich, dass du dich überwältigt und gestresst fühlst und manche von uns schlicht von [...]

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